FBW na

wszystkie mięśnie mi opadną przez to .... jakiś lewy ten FBW , lepsze widziałem , zaraz znajde.. HAHAHAAHA Ale po tym co dałeś napewno nic Ci nie opadnie (:))), bo jest uginanie na biceps? Bierz trening jaki Ci podał Tomasz i dokup jak najszybciej obciązenie bo 40kg to bieda.

trening przeładowany split zmien na fbw lub push pull

Dlaczego ćwiczyłeś na początku splitem ? Odpowiednim dla ciebie treningiem będzie właśnie FBW . Split jest dla zaawansowanych żeby poprawić nie doskonałości . | bm_pl Używasz takich twierdzeń że trudno się połapać "bieganie w dni nietreningowe jest niewskazany" nie łatwiej powiedzieć w dni które nie trenujesz czyli wolne , nie biegasz itp .

Sama siłka nie wystarczy , będą jeszcze potrzebne interwały . A co do planu to dobry na redukcje jest FBW

Patyk nie jestem, ale rzeczywiście trochę przydałoby się mięsnia złapać. Dobra mam jeszcze jedno pytanie, najbliższe zawody mam w październiku, zdąże dobić jakieś 8 kg czystej masy mięśniowej? Czystej ni ch**a panie. Jedyne wyjście to iść na tą siłkę, zacząć robić jakieś FBW i zobaczyć co się będzie działo z wagą.

Może źle zrobiłem nazywając to artykułem, bo faktycznie post niczego nie wyjaśnia, miałem nadzieję na ciekawą konwersację, która miała by służyć wymianie doświadczeń. Wyjaśnie również że było to skierowane do osób o większym stażu, wiadomo, że ktoś kto nie radzi sobie z FBW nie poradzi sobie z planem o większej intensywności.

jeśli on zaczyna to chyba lepiej aby zaczął od fbw, ale jeśli wątek dotyczy klatki dla początkującego to przesadzacie panowie. Jeśli zrobi 5 ćw po 5 serii, to proporcjonalnie na plecy i nogi wypadałoby po 6 - 7 ćw

Ten trening to raczej nie jest trening, skupiasz się na klacie, bicepsach, a gdzie np plecy i stwierdzenie przysiady, zadaj to pytanie w dziale trening dla początkujących albo poczytaj o prostym FBW.

nie mam pojecia jak wyglada zazywanie kreatyny przy astmie jednak napewno na nia za wczesnie... odnosnie treningu poczytaj o FBW :D Silownia jest ok znajdziesz wszystko co potrzeba:D PZD

Na mase to jest odpowiednia dieta, a trening jedynie bodzcem... Chyba lepiej jakbys wzial sie za proste FBW... Ile za to zaplaciles?? :D

[...] chodzi o mleko to postaram się zastosować do twoich zaleceń. Warzywa będą dodawane do każdego posiłku. Do posiłku przed treningowego dodam dwa banany bo czytałem, że są dobre. Czy na śniadanie mogę zamiennie zamiast jajek zjeść omleta? Jajek mogę jeść trochę więcej bo mam ich pod dostatkiem. Poczytam, jeszcze o tym FBW i wrzucę plan ćwiczeń.

Na forum 4 lata a nie umie FBW prostego

ja na poczatek dalbym fbw potem jak to przesanie dzialac to splita

Ja bym raczej skłaniał się ku treningom fbw typu proponowanego przez Knife'a, ale to też przejdzie. Może nie liczyłbym serii rozgrzewkowych, tylko robił taką ilość docelowych. Nie wiem jaki poziom wytrenowania prezentujesz, ale na początku proponowałbym aero 3 razy w tygodniu. Interwały wprowadzałbym, gdy aero przestanie być wyzwaniem.

Mowilem juz ze nie chce FBW. NIe dlatego ze nie wierze ze jest dobry tylko poprostu mi nie pasuje. Nie chce cwiczyc calego ciala na jednym treningu. Co mozna by zmienic w tym treningu ? Czy dni treningowe sa dobrze rozlozone ?

trening nie jest zly choc rozłożyłbym go na 4 dni , co do seri to tylko pierwsze cw mozesz robic 12-10-8-6 , reszte cw 12-10-8 , jaki jest twoj staz treningowy i ile masz lat ?? , cwiczyłeś planem FBW ??

to w takim razie ten plan co napisales wyzej zostaw sobie na dlaszy czas teraz poczytaj o FBW i ułóż sobie , choć w tym wieku powinienes cwiczyc tylko z wlasnym ciezarem ciala - odłóż tamten plan do szuflady

dzieki za rady... jesli chodzi o trening to raczej nie mam wiekszego problemu... w wakacje trening domatora a po powrocie FBW jak mowilem (mam lawke i troche drobniejszego sprzetu). w tym poscie chcialbym głownie skupic sie na bieganiu i polaczeni tego biegania z lekkim wakacyjnym treningiem domatora ;) BPL-G co powiesz o bieganiu? jesli chodzi o [...]

[...] 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Względnie, odpowiedź brzmi "dalej rób masę", jeśli nie chce Ci się [...]

Oj chyba trochę zapędziłaś się z tym planem FBW. Póki masz diastastis to nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających mięśnie proste brzucha (było o tym w moim dzienniku), czyli żadne przysiady i martwe ciągi ze sztangą. Chyba że chcesz powiększyć szczelinę. Nawiasem mówiąc nigdzie nie podałaś jakiej szerokości masz szczelinę. Ja miałam na [...]